📰 원본출처: 헬스조선 🏥 의학박사가 알려주는 핵심 간 지방 감소: 유산소+근력 병행이 최고 효과 최적 운동량: 주당 460-630 MET-min 핵심 포인트: 운동량보다 꾸준함이 중요 🔍 대사이상 지방간질환, 정확히 뭔가요? 대사이상 지방간질환(MASLD)은 비만이나 당뇨병 등 대사 문제와 함께 간에 과도한 지방이 축적되는 상태입니다. 예전에는 ‘비알코올성 지방간’이라고 불렀는데, 술을 마시지 않아도 생기는 지방간을 의미했습니다. 문제는 이 질환이 …
간 지방 빼는 가장 효과적인 운동법 | 유산소+근력운동 조합의 놀라운 효과 더보기
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운동 다양하게 하면 수명 연장? 30년 추적한 연구가 밝힌 놀라운 결과
📰 원본출처: 코메디닷컴 🏆 핵심 요약 30년간 17만 3천명을 추적 조사한 결과, 한 가지 운동만 열심히 하는 것보다 여러 종류의 운동을 섞어서 하는 것이 사망위험을 더 크게 낮춘다는 사실이 입증되었습니다. 운동량도 주당 20 MET 시간 이후부터는 효과가 둔화되어 ‘적당한 선’이 있음을 보여줍니다. 🔍 무슨 일이 있었나? 미국의 대규모 연구팀이 간호사건강연구와 보건전문가추적연구 데이터를 종합 분석했습니다. 여성 …
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