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📰 원본출처: 세계일보 💪 트레이너가 알려주는 핵심 운동 효과: 종아리 근육 펌프 기능 강화로 하지정맥류 예방 권장 빈도: 하루 3회, 15개씩 실시 주의사항: 골반 자세 확인 후 천천히 실시 🏋️ 까치발 운동이 뭔가요? 까치발 운동(카프 레이즈)은 뒤꿈치를 들어올렸다 내리는 간단한 동작입니다. 종아리 뒤쪽 비복근과 가자미근을 집중적으로 자극해 혈액 펌프 기능을 활성화시킵니다. 특히 50대 이후 여성들에게 …
하지정맥류 예방하는 까치발 운동법, 1분으로 300만원 수술비 아끼기 더보기