스트롱 노트 STRONG NOTE https://strongnote.co.kr 강한 남성을 위한 노트 <![CDATA[따라만 입어도 호감300% 남자여름코디]]> ✅오늘 영상에 키미가 입고 있는 제품은?
[슈퍼서브] 컷 오프 그런지 체크 셔츠 입니다!

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0:00 오프닝
0:38 [01] 이번 여름 활용하기 좋은 한 끗 차이 팁!
2:53 [02] 시원해 보일 수 있는 한끗 차이 팁!
4:02 [03] 이번 여름 포인트를 주고 싶다면?
5:00 [04] 이번 여름 핀터룩 도전?!
5:39 [05] 여름 이너로 한 끗 차이 주기!
6:28 [06] 나만의 개성을 주고싶다면 이걸로!
6:55 엔딩

#여름코디 #남자코디 #한끗차이 #기본템 #팁 #남자패션
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]]> Wed, 06 May 2026 14:50:56 +0000 <![CDATA[여름 옷은 '핏' 싸움입니다, 핏 좋은 여름 상의 전부 가져옴]]> 지난 '여름 바지 총정리' 영상 준비하면서
너무 캐주얼한 바지들만 소개해 드린 것 같은 아쉬움이 남아가지구,
이번 핏 예쁜 여름 상의는 최대한 다양한 스타일로 준비를 해봤습니다!

조금이라도 도움 되셨다면 너무 좋겠고,
더 더워지기 전에 이 화창한 요즘 날씨, 다 같이 즐깁시다!!!

✌핏 좋은 여름 상의 리스트(모델 착용 스펙 : 183/ 78)

 

]]> Wed, 06 May 2026 14:50:24 +0000 <![CDATA[입을 옷이 없는건 기본템이 없어서죠! 여름 코디 필수템 11가지✅]]> 인스타그램 - / saks_closet
카페 - https://cafe.naver.com/sakscloset
비즈니스 이메일 - saks_closet@naver.com

※유료광고 및 PPL 미 포함 영상입니다.
새로운 계절을 대비할 땐 새롭게 옷장을 점검해야합니다! 올해는 여름이 더 빠르게 찾아왔는데요🏖 오늘은 꼭 필요한 필수 기본템들을 정리해보는 시간을 가져보면서 입문하기 좋은 아이템들까지 다뤄봤습니다.

삭형 Spec.
166cm 60kg
상의 : 95
하의 : 28
신발 : 250

00:00 오프닝
00:19 기본템이 중요한 이유?
00:51 올여름 기본템을 돌아봐야 하는 이유
01:35 아까워도 버려야 하는 옷들 특징
03:04 Part 01. 패션잡화
03:19 여름 신발
03:41 경조사용 신발
04:24 방수 신발
04:54 샌들
05:05 가방
05:50 중목 양말
06:29 선글라스
07:43 Part 02. 여름 상의
08:18 무지티
09:16 카라 니트
10:14 반팔 셔츠
11:09 냉감 속옷
11:44 Part 03. 여름 하의
12:11 여름 포멀 팬츠
12:59 여름 캐주얼 팬츠
13:39 반바지
14:20 마무리

✅삭형이 추천하는 큐레이팅샵
https://www.musinsa.com/curator/shop/...

*무신사 큐레이터 활동의 일환으로 링크를 구매가 발생시에만 일정 수수료를 제공 받으며 채널 운영에 사용됩니다!

edit by 김웅진
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배경음악/효과음 : 아트리스트(https://artlist.io)
촬영장비 : 소니 A7S3 / A7M3 / A6400

 

]]> Wed, 06 May 2026 14:49:23 +0000 <![CDATA[집에서 5kg 덤벨로 하는 어깨 운동루틴!]]> #707특수부대 #더솔져스 #홍범석
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]]> Thu, 02 Apr 2026 16:04:18 +0000 <![CDATA[달리기에 최적화된 5분하체운동! 하체 중량운동을 하지 않는 이유?]]> #707특수부대 #더솔져스 #홍범석
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]]> Thu, 02 Apr 2026 16:03:08 +0000 <![CDATA[여름대비 체지방 줄이는 운동법! 근육량은 유지하고 체지방만 제거!! 하루 10분만 투자!]]> #707특수부대 #더솔져스 #홍범석
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Music information

Track: JPB & Mendum - Losing Control (feat. Marvin Divine) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • JPB & Mendum - Losing Control (feat. Marvi...
Free Download / Stream: http://ncs.io/LosingControl
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]]> Thu, 02 Apr 2026 16:01:46 +0000 <![CDATA[어깨뽕을 가장 빠르게 키워주는 운동 1위는?(사레레 vs 프레스)]]> ▼ 아래는 영상에서 말씀드린 운동 효과를 높이기 위한 용품에 대한 정보입니다! 참고가 되시길 바라겠습니다!^^
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▶'근육량'을 빠르게 늘리는 방법에 대한 다양한 자료는 블로그에 올려두었으니 참고해 보시길 바랍니다.
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[보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 ordinary.workout@gmail.com
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어깨근육은 어떻게 해야 가장 빨리 키울수 있을까요?

단순히 프레스와 사레레 두가지 운동을 조진다고 해서, 기대했던 것만큼 어깨 근육이 잘 커지지는 않는 이유가 있는데요.

어깨의 삼각근은 전면, 측면, 후면의 조합으로 이루어져있고 구 형태의 근육이므로 사레레와 프레스의 조합이라는 단순한 접근으로 발달시키기 어렵습니다.

그래서 어깨를 구성하는 전면/측면/후면을 각각 타겟해줘야만 볼륨감 넘치는 어깨근육을 만들 수 있는 것이죠.

그래서 이번 영상에서는 어깨의 전/측/후면을 가장 효과적으로 키울 수 있는 부위별 운동 1위가 무엇인지 알아보려고 합니다.

여러분은 어깨의 부위별 1등 운동을 조합하는것 만으로도 이전보다 훨씬 빠르게 볼륨감 넘치는 어깨뽕을 만들 수 있을 것입니다.

 

]]> Fri, 06 Mar 2026 10:59:14 +0000 <![CDATA[패션근육 어깨운동 딱 4가지 (진짜 쉬움)]]> 🍪플로에 x 올리브영 NEW 초코칩 단백질 쿠키 런칭🍪
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당첨 축하드립니다.

00:00 스트레칭
00:27 케이블 운동
00:56 전면 어깨
03:47 측면 어깨
05:27 측후면 어깨
06:32 후면 어깨
08:13 플로에 이벤트 안내

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]]> Fri, 06 Mar 2026 10:58:09 +0000 <![CDATA[딱 2가지 운동만으로, '어깨'는 무조건 벌크업 됩니다!! (헬스초보자 삼각근 루틴? 밀리터리 프레스 / 사이드레터럴레이즈 / 케이블 리버스플라이)]]> ▼영상에서 소개해드린 제품정보
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어깨근육은 어떻게 해야 가장 빨리 키울수 있을까요?

수많은 유튜브 영상에서는 프레스로 어깨 전체의 힘과 볼륨을 키우고, 사레레로 고립해서 모양 잡는게 가장 좋은 방법이라고 소개하고 있습니다.

그런데 왠일인지, 주변을 봐도 이 방법으로 어깨뽕을 팍-팍- 키우고 계신분을 실제로 보기는 어려운것 같습니다

이유가 뭘까요? 혹시, '프레스 + 사레레 만 조져주면 어깨뽕이 커질 것이다'라는 너무 단순한 접근이 문제는 아닐까요?

생각해보세요. 프레스만 하더라도, 바벨이나 덤벨로 할 수도 있고 앉아서 또는 서서 할 수도 있습니다

사이드 레터럴 레이즈도 생각해보자구요.
저중량으로 가동범위를 최대치로 활용할 수도 있고, 높은 중량으로 제한 된 가동범위로 진행하거나 어느 정도 반동을 사용할 수도 있습니다.

그래서 이번 영상에서는 초보자나 일반인이 어떤 운동으로 가장 안전하고 확실하게 어깨 근육을 성장시킬 수 있는지 알게 쉽게 딱 정리해 드리겠습니다.

이번에 알려주는 내용만 정확하게 알고 있으면, 여러분은 더이상 어깨 부상 걱정없이, 누구보다 빠르게 남들이 부러워하는 대포알같은 어깨를 만들어낼 수 있을겁니다!

================================

00:00 어깨근육? 그렇게 하면 절대 안커집니다!
01:30 최고의 어깨운동? ①숄더프레스
03:34 최고의 어깨운동? ②사이드 레터럴 레이즈
06:10 최고의 어깨운동? ③케이블 리버스 플라이
07:18 여러분의 어깨근육은 폭발할 것입니다!

 

]]> Fri, 06 Mar 2026 10:57:04 +0000 <![CDATA[초보자 푸쉬업 한 달 루틴]]> 눌러보세요👇🏼
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]]> Wed, 11 Feb 2026 11:53:44 +0000 <![CDATA[【푸쉬업】 진짜 제대로 하는법 알려드림! 가슴근육 100% 쓰는 법]]> - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
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국제트레이너&스포츠영양코치
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
미국공인 국제트레이너
혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
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*영상 내 번역 자막은 유튜브 번역 No.1, 자메이크에서 제작하였습니다.
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]]> Wed, 11 Feb 2026 11:53:01 +0000 <![CDATA[팔굽혀 펴기 얼마나 자주 해야 할까?]]> 팔굽혀펴기, 매일 해야 효과가 있을까요?
많은 분들이 헷갈려 하는 질문입니다.
매일 챌린지처럼 무작정 반복하는 게 답일까요,
아니면 주 2~3회만 제대로 하는 게 효과적일까요?

이번 영상에서는 실제 해외 연구와 운동생리학 원리를 바탕으로,
팔굽혀펴기를 얼마나 자주 해야 가장 효과적인지 정리했습니다.

주 2회만 해도 근육이 커질 수 있다는 일본 연구 결과
단순히 횟수만 채우면 변화가 없었던 스페인 연구 사례
주 3회 접근이 효과적임을 보여준 미국 연구
메타분석에서 확인된 ‘주 2회 이상 원칙’
그리고 트레이너로서 현장에서 경험한 사례와 지도 원칙까지

결론은 간단합니다.
횟수보다 중요한 건 실패 직전까지 밀어붙이는 것, 그리고 주 2~3회만 제대로 하는 것.
이 원칙만 지켜도 두 달 뒤, 여러분의 몸은 달라져 있을 것입니다.

무작정 매일 챌린지에 휘둘리기보다,
과학적 근거와 회복 리듬을 지키면서 꾸준히 운동하는 습관.
그게 여러분을 가장 건강하게 바꿔줄 방법입니다.

참고 논문 출처

Kikuchi, N., & Nakazato, K. (2017). Low-load bench press and push-up induce similar muscle hypertrophy and strength gain. Journal of Exercise Science & Fitness, 15(1), 37–42.

Chulvi-Medrano, I., et al. (2012). Comparison of push-up and bench press exercise in the 6-week resistance training program. International Journal of Sports Physical Therapy, 7(6), 586–594.

Kotarsky, C. J., et al. (2018). Effect of progressive push-up training on muscle strength and thickness. Journal of Strength and Conditioning Research, 32(3), 651–659.

Schoenfeld, B. J., et al. (2016). Effects of resistance training frequency on measures of muscle hypertrophy: A systematic review and meta-analysis. Sports Medicine, 46(11), 1689–1697.

Schoenfeld, B. J., et al. (2019). Resistance training volume enhances muscle hypertrophy but not strength in trained men. Journal of Sports Sciences, 37(11), 1224–1233.

00:00 인트로
00:41 팔굽혀 펴기 얼마나 자주해야 할까?
03:32 아웃트로

 

]]> Wed, 11 Feb 2026 11:51:47 +0000 <![CDATA[시계생활을 만약 0부터 시작한다면]]> 팔지 않고 쭉 찰 수 있는 시계들

-언급된 시계들 목록
마이크로브랜드
세이코 터틀, 해밀턴 카키필드
오메가 씨마스터 2세대
오메가 플래닛오션 1세대
오메가, IWC 빈티지워치
론진 실버애로우
까르띠에 탱크솔로 골드
블랑팡 빌레레 0021
블랑팡 르망 울트라슬림
오메가 스피드마스터 레플리카
오메가 스피드마스터 문워치 1861
롤렉스 익스플로러2 16570
롤렉스 지엠티마스터 16710
블랑팡 르망 크로노 플라이백
브레게 클래식 시계들
리베르소 그랑테이유 골드
까르띠에 탱크 루이
까르띠에 탱크 노말
까르띠에 탱크 아메리칸


[contact] sillions@naver.com
[실리주의] https://sillions.shop

 

]]> Wed, 04 Feb 2026 13:36:36 +0000 <![CDATA[실컷 차다가 중고로 팔아도 손해는 안 보는 시계 Top 5]]> 🍀바이버 x 클래씨 구독자 이벤트🍀

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워치메이킹 클래스 참가 신청 이벤트 https://www.viver.co.kr/mypage/event/53 에 응모하기 버튼만 누르면 참여 신청이 완료됩니다.
2. 신청 기간 : 2024년 3월 5일 (화) ~3월 20일 (수)
3. 워치메이킹 클래스 일정 : 3월 29일 (금) 오후 5시 (약 2시간 소요) / 장소 : 바이버 쇼룸

자세한 사항은 바이버 앱 내 이벤트 페이지의 안내사항을 참고해주세요!

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🎬기획 : Classsy, Topher
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🍀클래씨TV 출연 및 비즈니스 문의: jswk3@naver.com
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01:18 바이버 소개
02:27 바이버 앱 활용
03:32 2023년 기준 거래량 순위 TOP 5
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07:25 구매해도 손해보지 않는 시계
08:07 구매해도 손해보지 않는 시계 1
09:45 구매해도 손해보지 않는 시계 2
10:51 구매해도 손해보지 않는 시계 3
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14:08 구매해도 손해보지 않는 시계 5
16:00 이벤트 안내

*영상 구독 수익금의 일부는 UN아동기금(UNICEF)에 기부됩니다.
*Some of subscription proceeds are donated to UNICEF.

 

]]> Wed, 04 Feb 2026 13:34:01 +0000 <![CDATA[시계 계급도 이걸로 논란 종결. 챗GPT에게 물어봤습니다/명품시계 롤렉스가 ?순위?]]> 00:00 프리뷰
00:26 인사
00:28 오늘의 콘텐츠 소개
00:56 AI가 생각하는 시계 계급도
02:15 AI가 생각하는 롤렉스
02:36 AI가 천만 원으로 살 시계
02:57 AI가 생각하는 구찌 시계
03:34 AI 가 생각하는 카시오 vs 구찌
03:55 AI가 추천하는 시계 브랜드 Top10
05:11 AI가 추천하는 가성비 시계
06:00 AI가 생각하는 타이맥스 X 마르지엘라 시계
06:45 AI가 생각하는 시계 계급도
07:01 마무리 인사


패션에 취한 남자. 패. 취. 남 디자이너 최경호입니다🥸
패션에 관한 솔직하고 진솔한 유튜브 채널을 만들어갑니다:)

패션 브랜드 HOLNUMBER7의 디렉터
세종대학교 미래교육원 패션디자인학전공 교수
한국패션디자이너연합회 CFDK 부회장

[인스타그램]
@paechinam

👋🏻 업로드: 매주 목요일
💼 비즈니스 문의: holyno7@naver.com

 

]]> Wed, 04 Feb 2026 13:31:32 +0000 <![CDATA[평생 써먹는 컬러별 청바지 코디｜조합 공식 + 상의 매치까지 한 번에 정리]]> 남자들 옷장에 무조건 하나씩은 있는, 아니 사실 색상별로 하나 이상은 가지고 있는 청바지
오늘은 이 청바지를 컬러별로 나눠서 평생 써먹으실 수 있도록 '청바지 코디 가이드'를 가지고 왔습니다!
평소 자주 손이 가는 바지인 만큼, 이번 영상을 통해 청바지 코디가 더욱 쉬워지신다면 좋겠어요!🤗

 

]]> Thu, 29 Jan 2026 13:58:48 +0000 <![CDATA[무색무취 말고, 진짜 나만의 스타일로 옷 잘입는 방법 딱 4가지만 알면 됩니다. 이걸로 핏부터 컬러, 질감까지 전부 해결될 겁니다.]]> 오늘은 핏부터 컬러, 질감까지 많은 분들이 옷 입을 때 어려움을 느끼셨을 부분들을 정리해봤습니다. 이걸로 여러분이 나만의 분위기를 만들 때 도움이 되었으면 합니다.


*제 스토어입니다.
https://mkt.shopping.naver.com/link/6...
(조만간 좀 특이한 벨트가 입고될 것 같습니다.)

 

*제 큐레이터샵입니다.
https://www.musinsa.com/curator/shop/...

 


00:00 인트로
00:54 1. 핏
01:29 1-1. 상의 핏 찾기
02:40 1-2. 바지 핏 찾기
04:18 2. 컬러매치
06:12 3. 가장 쉽게 나의 컬러 찾는 방법
07:12 4. 질감(옷질의 간지는 결국 이겁니다.)
08:49 아웃트로

 

 


#나만의분위기 #옷잘입는법 #남자패션 #남자코디 #레이어드코디 #레이어드룩 #패션 #남자패션 #스타일링 #fashion #무드만들기 #분위기 #20대패션 #30대패션 #40대패션

 

]]> Thu, 29 Jan 2026 13:58:01 +0000 <![CDATA[옷 입기 전에 이걸 모르면 안 됩니다.. 제발]]> #컬러코디 #컬러조합 #색조합 #웜톤쿨톤 #남자코디

예전에 제가 진짜
두 달 동안 미친듯이
딱 뭐만 했냐면요

유튜브에 널려 있는
컬러 조합 영상들을
싹 다 찾아내서
전부 다 봤습니다

제 주변에
옷을 잘 입는 남자들을 보면
별 생각 없이도
세련된 색깔들을
너무나 자유자재로 잘 입는거에요

저는 그런 사람들이
너무 특별해 보였어요

지금부터 제가
95%의 남자들은
평생 죽을 때까지
단 한번도
생각해보지 않았을

컬러 조합을 성공시키는
‘진짜 비밀’에 대해서

통째로 떠먹여드려보도록 하겠습니다

------
00:00 ~ 01:20 상위 1% 남자들의 컬러조합 / 색조합
01:20 ~ 03:54 웜톤쿨톤 진짜 이해하기 / 컬러코디
03:54 ~ 07:44 컬러매치 심화 / 남자코디
-----

문의
whitesoft1508@gmail.com

 

]]> Thu, 29 Jan 2026 13:57:20 +0000 <![CDATA[사이드 레터럴 레이즈 기초 | 어깨를 더 넓어 보이게 만들어 봅시다]]> ▷파워머슬 의류
https://powermuscleusa.com

▷연락처
비지니스 : powermusclekang2@gmail.com
인스타그램 : / dr.kangkyungwon
PT문의 : https://www.powermusclegym.com/

▷촬영, 편집 문의
김성현 : / sghn_film

▷목차
0:00 - 인트로
0:53 - 타겟부위 설명
1:50 - 운동방법
5:14 - 잘못된 자세
7:03 - 주의할 점 및 정리
7:53 - 포인트 정리

 

]]> Wed, 14 Jan 2026 09:52:39 +0000 <![CDATA[이렇게 하면 "어깨 뽕" 금방 나옵니다(사이드 레터럴 레이즈)]]> 👍스틱톡스
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]]> Wed, 14 Jan 2026 09:51:35 +0000