[태그:] 복횡근

📰 원본출처: 세계일보 🏆 핵심 요약 매일 운동해도 아랫배가 빠지지 않는 이유는 하루 8시간 잘못된 좌식 자세 때문입니다. 구부정한 앉기 습관이 복부 깊은 근육(복횡근)의 활성도를 떨어뜨려 배가 나온 체형을 만들어냅니다. 의자 위에서 할 수 있는 간단한 호흡법으로 복부 긴장을 되찾을 수 있습니다. 🔍 왜 운동해도 아랫배만 남을까? 질병관리청 조사에 따르면 한국 성인들은 하루 평균 8시간을 …
헬스장 1시간보다 중요한 8시간! 앉아있는 자세가 아랫배 만드는 이유 더보기

📰 원본출처: 중앙일보 💪 척추전문의가 알려주는 핵심 운동 효과: 코어 근육 자동화로 척추 안정성 확보 권장 빈도: 매일 10-15분 코어인지 훈련 주의사항: 근력운동 전 반드시 코어인지 회복부터 🏋️ 코어인지 훈련이란 뭔가요? 허리 통증으로 고생하는 분들이 가장 많이 듣는 조언이 ‘많이 걸어라’, ‘근력을 키워라’입니다. 하지만 척추 치료 전문가들은 이제 다른 해답을 제시하고 있어요. 바로 ‘코어인지(core cognition)’ …
만보걷기는 허리에 독? 척추전문의가 알려주는 코어인지 훈련법 더보기