📰 원본출처: 동행미디어 시대 💪 스포츠의학 전문의가 알려주는 핵심 예방 효과: 바른 자세와 규칙적인 스트레칭으로 목 근육 긴장 완화 권장 빈도: 하루 3-5회 목 스트레칭, 1시간마다 자세 변경 주의사항: 과도한 스트레칭은 오히려 통증 유발점을 만들 수 있음 🤕 근근막통증증후군이 뭔가요? 목 주변 근육이 과도하게 수축되면서 생기는 통증 질환입니다. 근육을 덮고 있는 막(근막)에 염증이 생겨서 결림과 …
목 근육 뭉침이 만성 두통까지? 근근막통증증후군 예방법 총정리 더보기
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수영·골프·테니스 애호가 필독! 회전근개증후군 완벽 예방 가이드
📰 원본출처: 한국일보 ⚡ 스포츠의학 전문의가 알려주는 핵심 위험 스포츠: 수영, 골프, 테니스 등 반복적 팔 사용 운동 예방 핵심: 운동 전 5-10분 어깨 워밍업 필수 위험 신호: 야간 통증, 팔 거상 제한 시 즉시 휴식 🤔 회전근개증후군, 정확히 뭔가요? 회전근개는 어깨관절을 둘러싸고 있는 4개의 근육과 힘줄을 말합니다. 이 부위에 염증이나 손상이 발생하는 것이 바로 …
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